na sen

witam i o zdrowie pytam kurczę,kiedy chce poczytac ksiazke to tak mnie sen łapie ze zaraz spię,no i jak sie wziełam za Dzume to po 5 min spałam juz ehh, jakos tak nie moge sie zebrac do czytania tego.Mam ochote na cos z czosnkiem hm.....kiedys sobie cukinie zapiekana z mieskiem i pieczarkami i z czoskniem zrobiłam, dobre było;D ostatnio do [...]

Wstępne zgłoszenia do zawodów na dzień 30.09.2009r. 1.Włodzimierz Żmijewski kat do 75 kg weteran III grupa Kobra Jass Kościan 2.Rafał Lipka kat +125 kg senior Kobra Jass Kościan 3.Arkadiusz Demel kat. 82,5 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 4.Józek Banak kat. 75 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 5.Świercz Marcin kat.wag.(52-67,5) jun 18 K.S [...]

Wstępne zgłoszenia do zawodów na dzień 02.10.2009r. 1.Włodzimierz Żmijewski kat do 75 kg weteran III grupa Kobra Jass Kościan 2.Rafał Lipka kat +125 kg senior Kobra Jass Kościan 3.Arkadiusz Demel kat. 82,5 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 4.Józek Banak kat. 75 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 5.Świercz Marcin kat.wag.(52-67,5) jun 18 K.S [...]

hej panowie na necie znalazlem cos takiego jak nootropiki i sklep taki wlasnie mini. Rzeczy nie tanie,ale przede wszystkim czy to jest skuteczne?Wyglada mi na zerowanie na krzywdzie ludzi jest kilka kategorii i akurat z kazda w zasadzie mam problem 1. SEN I REGENERACJA 2. NIEPOKOJ I LEKI 3. DEPRESKA I COS TAM 4. PAMIEC KONCENTRACJA. CZY TO jest [...]

[...] w świadomości. Ta zmiana zmieni politykę, pieniądze, energię. Co dzieje się, kiedy śnimy? Jesteśmy wielowymiarowymi istotami. Mamy dostęp do innych wymiarów poprzez świadomy sen. W rzeczywistości ten Wszechświat jest snem Boga. Jedną z rzeczy, o których się przekonałem, było to, że jesteśmy punkcikiem na planecie, która jest punkcikiem w [...]

[...] na wysokich obrotach. Ale cena/ilośc to masakra Ocena 4/10 Olimp - cynk Olimp - chela mga b6 ZMA/MZB po wieczornych treningach pomagało mi zasnąć i utrzymać głęboki sen. Czuć polepszoną regeneracje. Ocena 9/10 Hi Tec - power guarana : kopa ma ta gurana, fajny pobudzać, po 2tab czuć już pobudzenie Ocena 10/10 Wnioski: Na następny cykl [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 5 posilkow co 3h, trzeba sie kiedys wyspac... a sen jest bardzo wazny! 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc [...]

[...] filizofia, nie ma znaczenia czy to jabłcza, czy mono, czy krealkyn. Beta alanina 2 g i 2 przed treningiem Jeśli to ma być masa to BCAA zbędne zupełnie. Regeneracja zapewnia sen i odpowiednia podaż makroskładników Można owszem podchodzić do suplementacji bardziej szczegółowo, ale dieta nie może być ''ogólna'' tylko dopasowana na tip top 100 %, [...]

[...] litra jak do tej pory ale będzie jeszcze z litr - herbata zielona - 2 i pół litra - herbata czerwona - 0,75 l - herbata czarna - 0,5 l - kawa z mlekiem - 0,5 l Trening: - basen + sauna - całości było 90 minut, zmieniłem basen na który chodzę żeby móc pływać rano, wyglądało to tak: rozgrzewka na lądzie : wymachy i krążenia trening: 60 minut [...]

26.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli + migdały - 9.10 (znów długie spanie) II - 100 g serka wiejskiego, 2 mandarynki, jabłki - 11.00 (po bieganiu) III - 3 jajka gotowane na twardo, 100 g ryżu, warzywa z torebki (marchewka, seler, kalafior i coś tam jeszcze), pieprz cayenne - 13.30 - tak na szybko zrobione ale smaczne:) IV - 100 g [...]

[...] na koniec dodatkowo spróbowałem walenie młotem w oponę, fajna sprawa, muszę taką nabyć i się porozciągałem chwilę. - 40 min po skończeniu treningu zajechałem na basen i tam: 30 minut żabki, jak najszybciej mogłem to pływałem ale pomieszałem się w liczeniu 2 x 10 min sauna (w przerwie kilka basenów żabką ratowniczą) 20 minut jacuzzi dla [...]

Mikosiu, tendencja się utrzymuje. Długi sen, to dobry sen \-) dzień 33 TRENING: marsz 40-45min + machania z filmem, bez rozgrzewki Zamieć mnie cofnęła \-) Jeśli chodzi o film, którego dawno nie było, to znaczną poprawę odczułam w tej ostatniej części na przywodziciele. Są mocniejsze i ja je lepiej czuję :-)) dzień 34 TRENING: Ramiona + brzuch [...]

[...] jedzenia. Wyjątkiem jest tu wieczór po siłowni, także postanowiliśmy z Martą wciągnąć pizzę. A co ! %-) Poszedł też batonik musli z Lidla, wchodzi pieknie haha, a na dobry sen owsiane z jednym z nowych białaczek (ciastka maślane). Smak całkiem spoko, nie czuć chemii, nie jest jakiś mega wyraźny, ale wchodzi dobrze ;-) Przyszły też zapasy z [...]

Sen 10 godzin. Rewelacja, moglbym tak codziennie, gdyby doba byla nieco dluzsza ;) Niestety znow zmrozilo w nocy, wiec poranny spacer tylko godzinny, psy mi sie juz trzesly z zimna, bo to kanapowce ;) Nadrobimy w poludnie, bo zanosi sie na sloneczko. Zjem sobie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50235ce033c042cfb6db97561afbfcdf.jpg

Sen 9,5 godziny. Boli mnie dzis wszystko, zakwasy w tricepsach i klatce. A takie niepozorne to bylo wczoraj... Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a199e2ab6b547bb93853313099954b5.jpg Trening: Aeroby dlugie 60 minut, przysiad do lawki+talerzy, podobnie jak ostatnio, ok. 10 minut z progresja martwy ciag z gola sztanga, bokiem do lustra, glowa [...]

Sen 9 godzin. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d488ffe4aa9d4651a6f02e1ca56312df.jpg Trening: 1. Aeroby ( zwykle - dbamy o kolano ) 2. Nauka zarzutu 3. Rozciaganie Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-12 07:45:27

Sen 9 godzin. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5546f910f0bd403ba8d0861973ec100d.jpg Trening: 1. Aeroby 2. Trening siadu do sciany 3. Rozciaganie Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-14 07:35:05

Ok, bedzie zrobione. Bede siadal do danej wysokosci az sam powiesz zeby zejsc nizej. Sen 9 godzin, jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e83cee3d48c47f38c0375b8075f4ec7.jpg Trening 5 rund: 5 ciagow z 3 talerzy 100kg 10 pompek 20 air squat Rozciaganie itp po treningu. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-20 07:55:39

Sen 9 godzin. Kolano ok mimo siadania wczoraj. Jest dobrze :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7bf64a21174289b5c729f477e5cd40.jpg Trening 5 rund: 10 unoszen stop do drazka 30 air squats 90 skakanek Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-27 08:17:01

Sen 9,5 godziny. Wyspany i zadowolony, tylko lewe kolanko cos bangla, ale symbolicznie, pewnie przejdzie. Nogi nie zakwaszone, chyba zbyt mocno sie oszczedzalem wczoraj :( Jedzenie na dzis zaplanowane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc86494346194e7aa44fddbbe10a5095.jpg Dzis DNT. Polaze z psami i nadrobie zaleglosci czytelnicze, jakos dzien minie choc bez [...]